... i rischi di malattia cardiovascolare, prima causa di morte per le donne americane.
Non è mai troppo tardi
Nello studio sono state monitorate 48 donne in menopausa tra i 50 e i 75 anni, sedentarie (21 con cerotto ormonale e 27 senza), sottoposte a un programma di esercizio che prevedeva tre sessioni di aerobica a settimana per 24 settimane. Tutte hanno seguito lo stesso regime dietetico: pochi grassi saturi, molta frutta e verdura, farine integrali in quantità . In media, le "neo-attive" hanno perso il 5% del loro peso corporeo. E tutte hanno presentato una riduzione degli indicatori di stress ossidativo e dell'indice di massa corporea (in particolare della massa grassa), con un aumento della capacità aerobica significativo.
La raccomandazione che arriva dagli scienziati Usa, a corredo dello studio, è semplice: non si è mai troppo vecchi per cominciare a fare attività aerobica, anche se resta fondamentale consultare il proprio medico; cominciare gradualmente e costruire una routine di attività fisica personalizzata.
Ti interessano i temi collegati ai benefici dell’aerobica e dello sport in genere? Leggi anche:
