Allenare l’apparato cardiocircolatorio è un modo molto efficace per dimagrire, avere muscoli tonici e mantenere il buonumore. Si chiama “cardiofitness” e sta a significare quell’attività fisica che rinforza e protegge il cuore, facendo calare la pressione arteriosa, ma stimola anche la secrezione di endorfine, i cosiddetti ormoni della felicità. Non solo: accelera il metabolismo, circostanza che insieme a una dieta equilibrata contribuisce a perdere i chili di troppo.

Tempi e ritmi ideali
L’allenamento fatto apposta per il cuore è fatto a ritmo blando e prolungato, almeno venti minuti. Si può correre, camminare a passo spedito, pedalare, nuotare o usare macchine da palestra come lo step o ...