Non tutti hanno il tempo di seguire un corso di meditazione. Vale la pena dunque di segnalare alcuni esercizi facili che si possono praticare anche in casa. Cominciamo dall’ambiente: non ce n’è uno in particolare. Stesso discorso per l’abbigliamento o la musica. I saggi tibetani, per esempio, spiegano che si può meditare in ogni momento del giorno, in ogni luogo, perfino mentre si cucina o si cammina. L’importante è sentirsi a proprio agio.
Scegliete una posizione comoda (sul tappeto, sul letto o in terra su un cuscino), socchiudete gli occhi e mantenete il busto eretto. Focalizzate l’attenzione sul vostro respiro, ...