La fame nervosa è quell’appetito a cui non riuscite proprio a resistere. Comincia con un languorino insistente lontano dai pasti e diventa un vero e proprio chiodo fisso, che vi fa pensare a un’unica cosa: il cibo. Si tratta di fame da stress, che spinge le persone a mangiare in modo compulsivo e senza criterio, a qualsiasi ora del giorno o della notte. Si verifica quando non ascoltiamo i ritmi biologici del nostro corpo e dipende sempre da fattori psicologici, per esempio lo stress, l’ansia o una dieta troppo rigida.
Fame biologica e fame nervosa
Per evitare di
diventare cibo dipendenti è fondamentale saper riconoscere la fame biologica (cioè quella legata al bisogno dell’organismo) dalla fame nervosa, associata invece a disagi psicologici e sociali. Come si fa? Innanzi tutto bisogna scoprire se mangiate a sufficienza. Questo significa:
- fare pasti regolari, ogni 4-5 ore;
- non limitare troppo le porzioni;
- non privarsi sempre dei cibi che piacciono di più solo perché si pensa che facciano ingrassare.
Cibi anti fame nervosa
Per prevenire il rischio della fame nervosa o
fame da ...
