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Alle ossa fa bene l’estate

Esposizione alla luce, movimento e una dieta ricca di calcio. Ecco le tre regole per prevenire l’osteoporosi

... />L’ultimo elemento per prevenire l’osteoporosi è una dieta bilanciata. Il nostro organismo, infatti, ha bisogno di un adeguato apporto alimentare quotidiano di calcio (normalmente: 800 mg al giorno, con l'allattamento e la menopausa: 1200 - 1600 mg al giorno).
Oltre alla quantità di calcio presente negli alimenti - latte e derivati, pesce azzurro, legumi, vari ortaggi e frutta (mele, pere, fragole e ananas) - è importante quanto ne viene effettivamente assorbito e utilizzato dall'organismo. L'efficacia dell'assorbimento è legata ad un'adeguata presenza di vitamina D sintetizzata nella cute, oltre dall'azione della luce solare, anche con la dieta: pesci come salmone e aringhe, formaggi e uova.


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I vostri commenti

• osteoporosi
  maria lucia   (05/09/2011 13:51:33)
  scusa Bracco non ho capito, non si deve abbinare la carne ai latticini? puoi spiegare meglio ? grazie , ciao

• ossa
  gigi   (04/09/2011 09:47:31)
  bisogna fare dello sport anche solo camminare a passo svelto per circa mezzora, al giorno fa bene alle ossa e al cuore, ma senza fermarsi e con moderazione, magari ascoltando musica, ti scarica anche lo stress.

• ossa di gesso
  Bracco   (26/08/2011 16:11:29)
  Se ascoltate i consigli di Libero, allora si che non vi viene l'osteoporosi... mangiate pesce, latte e formaggi a volontà e vedrete che le vostre ossa vi ringrazieranno riempiendosi di simpatiche micro lesioni. Ma smettetela di andare dietro ai fattucchieri in camice bianco, Idioti... la dieta latte.carnivorista anche in piccole quantità, manda in acidosi l'organismo, il quale per compensare lo squilibrio, è costretto a sottrarre calcio a ossa e denti..ma siete troppo idioti per non cascarci.