E’ il sogno di tutti: un allenamento semplice, efficace e rapido nei risultati. Obiettivo: la schiena di Madonna, le gambe di Angelina Jolie, il ventre piatto di Halle Berry, i glutei di Charlize Theron. In pratica, un mix perfetto e quasi impossibile, specie se non fate parte di quei 12 milioni di italiani che frequentano assiduamente le palestre. Eppure, qualcosa si può fare, per non arrivare in forma imbarazzante alla fatidica prova bikini.
Per la palestra non avete né tempo né voglia? Poco male. Abbiamo chiesto al personal trainer dei vip Francesco Picelli Fiore un programma lampo per tornare in forma spendendo soli 10 minuti al giorno.

Se mangi bene, la linea è assicurata
“L’alimentazione incide per il 70% sul risultato finale del vostro allenamento”, dice Picelli Fiore. “Quindi, se volete avere risultati già al termine della prima settimana, accanto ai microesercizi mirati, dovrete limitare i carboidrati, eliminare gli zuccheri semplici, aumentare il consumo di proteine animali e vegetali, oltre a frutta e ...