Mal di schiena: più tono alla muscolatura pigra

Tre italiani su quattro sono colpiti dal mal di schiena. I dati diffusi dall'Aila (Associazione per la lotta all'artrosi), denunciano che il dolore alla schiena è la prima causa dell'assenza dal lavoro, tant'è che l'allarme per questa patologia ha spinto l'Unione europea ad approvare una serie di provvedimenti per tutelare la salute e il benessere negli ambienti di lavoro.A rischio, a differenza di quello che si potrebbe pensare, ci sono sport inadatti alla propria struttura fisica, o i pesi eccessivi di zaini, valigie, o ancora letti o materassi morbidi o, al contrario, eccessivamente rigidi. Altra fonte di rischio lo scooter, che sottopone la colonna a sollecitazioni eccessive. Un fattore, inoltre, che favorisce disagi e dolori alla schiena è da ricercare nella muscolatura pigra. Per questo, in un corretto programma di prevenzione, non possono mancare esercizi specifici a corpo libero o movimenti da fare in acqua. Per riabilitare la schiena, il primo obiettivo sarà rinforzare e tonificare gli addominali, perché la vita sedentaria non fa che peggiorare la situazione. Soltanto se si resta seduti per più di quattro ore di seguito, i dischi della colonna vertebrale non ricevono sangue sufficiente per ossigenarsi, quindi per smaltire le scorie accumulate. Se si passano quindi molte ore alla scrivania, sarà bene fare una sosta ogni ora e fare quattro passi anche nella stanza in cui si lavora. Anche lo stress deve essere tenuto sotto controllo perché può essere causa di dolorose lombalgie.