Lo yoga contribuisce a guarire il mal di schiena

I praticanti di lungo corso dello yoga forse lo sanno già, quelli alle prime armi ne saranno invece confortati. L’antichissima ginnastica di origine indiana si rivela assai benefica per la schiena, stando a una recente indagine condotta dai ricercatori del Group health cooperative di Seattle e pubblicata sugli Annals of internal medicine. Gli studiosi hanno ingaggiato 101 adulti afflitti da dolori lombari cronici, suddividendoli in tre gruppi. Al primo è stato assegnato un corso di yoga settimanale della durata di 75 minuti, coordinato da un istruttore. Per il secondo gruppo, invece, è stato previsto un programma di esercizi standard per il mal di schiena. L’ultimo, infine, ha dovuto seguire i consigli di un libro di autocura. Il tutto per 12 settimane. Il risultato? Nei soggetti impegnati con lo yoga, gli acciacchi e i dolori sono migliorati sensibilmente, anche rispetto a quanti seguivano un programma di esercizi specifici per il mal di schiena. Ma gli effetti benefici dello yoga non si sono fermati qui: la ridotta entità del dolore ha portato come conseguenza positiva la diminuzione dei farmaci da assumere.Attenzione, però: non tutti gli stili dello yoga sono terapeutici per il mal di schiena. Il gruppo sotto osservazione durante lo studio aveva seguito un corso di “viniyoga”, uno stile leggero e facile da imparare. Altri stili, in particolare quelli più “duri”, rischiano invece di apportare più danni che benefici.Redazione Staibene.it - febbraio 2006