4 idee a tutto relax casalingo

Una volta rientrati in casa, il benessere è sacro. Quindi, lungi dal portare con voi il lavoro dall’ufficio, preferite lasciare spazio alle coccole. Per recuperare il relax perduto, allontanare lo stress quotidiano. E godervi al massimo il vostro ambiente. Noi vi proponiamo quattro idee, tutte da provare… Chopin concilia il sonno, Schubert distende La musicoterapia sostiene che alcuni brani siano in grado di garantire il relax sotto vari aspetti: i notturni di Chopin, per esempio, contrastano l’insonnia; la sinfonia n.5 di Schubert allenta le tensioni muscolari; quasi tutta l’opera di Vivaldi restituisce energia. Respira col diaframma Il segreto di una respirazione corretta è rilassare il diaframma, il muscolo che separa il torace dall’addome. Come fare? Con la “respirazione a palloncino”: si fa una profonda inspirazione per spingere il diaframma verso il basso, gonfiando l’addome. Quindi, molto lentamente, si espira. In questo modo si liberano le tensioni, si favorisce la circolazione e si eliminano gli stati d’ansia. Il bagno nella vasca Anzitutto, occhio alla temperatura: almeno 38-40°. Quindi, qualche foglia di alloro nell’acqua, se si hanno gli arti indolenziti. Per un effetto relax totale, invece, va benissimo il classico bicarbonato di sodio (versate nella vasca 100 g mescolati in un litro d’acqua). Automassaggio Dopo una giornata particolarmente stancante, avete bisogno di rilassare i piedi. Fate così: da seduti, appoggiate la caviglia di una gamba sulla coscia dell’altra. Aiutandovi con pollice e indice, fate ruotare una per una le dita del piede sollevato. Premete con il pollice prima sotto i polpastrelli, poi via via su tutto il piede fino al tallone. Quindi, ripetete tutto sulla gamba opposta. Ti interessano i temi collegati al relax? Leggi anche: L'appartamento per il tuo benessere è fatto così Vasca da bagno, 4 trattamenti benessere Cerchi relax? Con la meditazione è più facile La musica fa bene al corpo e alla mente TEST: quanto sei stressato?