Via le ultime calorie prima di Natale!

Solo una settimana o poco più ci separa dal Natale e dalla serie di grandi abbuffate tipiche delle Feste. Per una volta, quest’anno, pensiamo di concederci qualche stravizio senza lasciarci assalire dai sensi di colpa per non aver rispettato la dieta. Dite che è impossibile? E invece no. L’importante è depurarsi dalle tossine ed eliminare le calorie. Per quest’ultimo compito, avete a disposizione due modi: tagliandole dalla vostra alimentazione quotidiana (dunque, assumendone meno con il cibo) oppure bruciandole (quindi, facendo più attività fisica). Ebbene: tagliando e bruciando calorie, in un ultimo sforzo prima di Natale, aiuteremo l’organismo a rispondere bene a pranzi e cenoni con parenti e amici. I segreti per tagliare le calorie La vostra regola di base dovrà essere questa: “Mangiare meno, mangiare meglio”. Ecco dunque una mini-dieta preparatoria al Natale: 15 “dritte” per liberarvi di 100 calorie al giorno a tavola, senza alcuna fatica. A colazione, eliminate il burro: sì al pane con la sola marmellata. Ordinate solo mezza porzione di pasta o riso. Fast food? Sì, grazie. A patto però che l’hamburger non sia un “cheese burger”. Al posto del panino all’olio, preferite due fette di pane integrale. Con la bistecca, scegliete l’insalata al posto delle patatine fritte. Lasciate tre o quattro bocconi di cibo nel piatto. Togliete la pelle al pollo prima di cucinarlo o al momento di mangiarlo. Come condimento per la pizza, preferite le verdure alla mozzarella. Sì alle bevande tipo coca cola, ma concedetevi solo 1 bicchiere piccolo. Bevete solo 1 bicchiere di birra o di vino al giorno. Dessert: non uno tutto intero, ma metà porzione. Di una torta di mele, mangiate l’interno e lasciate la pastafrolla. Preferite il tonno naturale a quello sott’olio. Bevete latte parzialmente scremato al posto di quello intero. Trucchi per bruciare le calorie La palestra proprio non vi attira, ma volete comunque “sopravvivere” al Natale? Eccovi 10 idee per bruciare 100 calorie al giorno quasi senza accorgersene. Allunga il tragitto che percorrete a piedi ogni giorno fino ad almeno 1,5 km. Passeggiate con il cane 20 minuti più del solito. Fate jogging: bastano 10 minuti. Fate 30 minuti in più di faccende domestiche. Tagliate l’erba del giardino o potate le piante per 20 minuti. Fate le scale a piedi: totalizzando 18 minuti in un giorno, se ne vanno 100 calorie. Saltate alla corda per 15 minuti. Ballate per 20 minuti. Lavate l’automobile da soli, invece di portarla al lavaggio automatico. Comprate un dvd con lezioni di fitness da fare in casa e allenatevi per 15 minuti.