Guarire da contusioni e distorsioni

Colpo, “botta”... Quella che chiamiamo in tanti modi diversi è la contusione, che si verifica tecnicamente quando un organo (o un tessuto) subisce una compressione che produce lo schiacciamento delle parti molli, con una modesta fuoriuscita di sangue dai capillari verso i tessuti. Che cosa fare - Bisogna innanzitutto distinguere se la contusione è lieve o interessa direttamente i muscoli. Nel primo caso bisogna disinfettare la ferita e poi applicare del ghiaccio per attenuare la sensazione di dolore e l’eventuale gonfiore. Il freddo, infatti, ha un effetto anestetizzante e una funzione vasocostrittiva, riduce cioè la fuoriuscita di liquidi dai vasi. Qualora invece la contusione coinvolga direttamente i muscoli, è importante verificare se subito dopo compare un ematoma: in questo caso diventa importante consultare prima possibile un medico, per evitare complicazioni. I versamenti di sangue all’interno del tessuto muscolare possono causare infatti, se trascurati, calcificazioni in grado di limitare la funzionalità del muscolo contuso. Che cosa non fare - Gli esperti consigliano di prendersi tutto il tempo necessario per ristabilirsi. Niente fretta, insomma: accelerare la ripresa aumenta il rischio di rendere il muscolo più esposto e più sensibile agli effetti di futuri “colpi”. Le distorsioni avvengono in seguito a movimenti bruschi: per esempio, per avere appoggiato in modo non corretto il piede sul terreno mentre si corre o ricadendo male dopo un salto. A seconda della gravità del trauma, le distorsioni, in particolare quelle al menisco, vengono classificate in 1°, 2° e 3° grado, a seconda se le capsule e i legamenti articolati collegati abbiano subito danni lievi, parziali o vere e proprie lesioni. Che cosa fare - Facciamo qualche ipotesi. Nel caso che si siate incorsi in una distorsione lieve, il trattamento consisterà nell’applicazione del ghiaccio sulla parte traumatizzata e nella sospensione dell’attività sportiva. Se il trauma è stato più complesso, bisognerà invece ricostruire l’accaduto per intervenire nel modo più corretto: le modalità con cui è avvenuto l’incidente, se avete sentito rumori tipo “crack” all’interno dell’articolazione o una sensazione di instabilità articolare. La comparsa di un edema è dovuta ad un versamento di sangue. In questo caso sarà opportuno rivolgersi al più vicino pronto soccorso. Che cosa non fare - Anche se la passione è tanta, dopo aver subito una distorsione non bisogna riprendere l’attività fisica prima che lo stabilisca il medico. Ricominciare a muoversi in anticipo sui tempi di recupero potrebbe mettere a repentaglio le articolazioni e provocare ricadute.