Vuoi mettere il turbo al buonumore? Sfiancati in palestra

A prescindere che siate irriducibili sedentari, frequentatori saltuari della palestra o fanatici del fitness, i benefici dell’attività fisica dovreste conoscerli. È molto probabile, però, che non abbiate mai sentito parlare del fatto che il modo migliore per aumentare il buonumore e ritirare su un morale finito sotto i tacchi, è proprio muoversi. Non ci credete? E invece è proprio così: lo ha dimostrato una ricerca scientifica. Sentirsi più “positivi” L'esercizio fisico intenso, quello che fa faticare sul serio e il giorno dopo rende i muscoli doloranti, non fa bene solo al corpo, ma anche alla mente. Secondo uno studio condotto dalla Manchester Metropolitan University, presentato all'annuale conferenza della British Psychological Society a Glasgow, l'attività fisica intensa ha la capacità di migliorare l'umore. Per arrivare a queste conclusioni i ricercatori hanno esaminato 11 persone, invitate a prendere parte a due sessioni di attività, una moderata e l'altra intensa, lunghe ognuna 20 minuti. Gli scienziati hanno misurato l'umore dei partecipanti prima, durante e subito dopo ogni seduta. Ebbene, i volontari che hanno fatto esercizio fisico moderato non hanno mostrato miglioramenti nello stato d'animo. Al contrario dopo i 20 minuti di esercizio intenso - dove alla fine si era maggiormente in affanno e i muscoli risultavano indolenziti dalla fatica - i partecipanti hanno riferito di sentirsi più positivi. Merito delle endorfine "Questi risultati - ha detto Nickolas Smith, rice rcatore che ha coordinato lo studio - hanno implicazioni per l'intensità di esercizio raccomandata per sperimentare dopo un buon benessere emotivo". Secondo gli psichiatri, l'umore migliora dopo un'intensa attività fisica perché si innesca il rilascio di endorfine. Si tratta di un tipo di neurotrasmettitore del cervello che contribuisce a combattere il dolore. Ti interessano i temi collegati all’umore? Leggi anche: Dimmi di che umore sei, ti dirò se ingrasserai L'amore? E' una questione di umore Cinematerapia, 10 film per “curare” l’umore La dieta del buonumore TEST: di che umore sei oggi? Fai il check-up