Calcio Alimenti – Quanto calcio ti serve ogni giorno?

L'allergometro

Controlla quando e dove sei a rischio di rinite allergica!

Le armi di prevenzione più efficaci che abbiamo a disposizione

Come prendersi cura dell'organo più importante

Quanti alcolici potrò bere stasera?

Verifica se hai raggiunto la tua dose giornaliera ottimale di calcio

Uno strumento per stabilire la statura del tuo bambino

	alimenti con un buon contenuto in calcio e non eccessivo in grassi	porzioni
CEREALI
	panini al latte	1 panino medio (60 grammi)
	crusca di frumento	3 cucchiai (40 grammi)
	pane di segale	1 panino piccolo (60 grammi)
	cornflakes	3 cucchiai (40 grammi)
LATTE E YOGURT
	latte di capra	1 tazza media (150 ml)
	latte di mucca scremato	1 tazza media (150 ml)
	yogurt	1 vasetto (150 ml)
	latte di mucca intero	1 tazza media (150 ml)
FORMAGGI
	ricotta di mucca	1 fetta media (100 grammi)
	ricotta di pecora	1 fetta media (100 grammi)
PESCI
	ostriche	n.3 (50 grammi)
	alici	n. 8-10 (80 grammi)
	calamari	n. 5 (100 grammi)
	polpo	1 piatto (100 grammi)
	gamberi	n. 10 (150 grammi)
	cozze	n. 20 (100 grammi)
	aragosta	n. 1 (150 grammi)
	mormora	n. 1 (150 grammi)
LEGUMI
	ceci umidi	1 piatto fondo (150 grammi)
	fagioli umidi	1 piatto fondo (150 grammi)
	fave umide	1 piatto fondo (150 grammi)
VERDURE/ORTAGGI
	rughetta	1 piatto fondo (150 grammi)
	cime di rapa	1 piatto fondo (150 grammi)
	cicoria	1 piatto fondo (150 grammi)
	agretti	1 piatto fondo (150 grammi)
	bieta	1 piatto fondo (150 grammi)
	radicchio verde	1 piatto fondo (150 grammi)
	broccoletti	n. 5-7 (200 grammi)
	cardi	n. 4 (200 grammi)
	indivia	1 piatto fondo (150 grammi)
ACQUA MINERALE
	ferrarelle	1 lt
	sangemini	1 lt