Vademecum antiafa: ecco cosa "non" fare

A pagare le conseguenze delle ondate di calore che si susseguono durante il periodo estivo sono spesso le persone più fragili: malati, anziani e bambini. I bambini, ad esempio, rispetto agli adulti hanno una superficie corporea maggiore a confronto del volume, e hanno una temperatura di base più alta. Cosa possono fare i genitori? Prestare la massima attenzione ai propri figli, poiché i bambini sudano meno degli adulti, e quando hanno caldo hanno più difficoltà ad esprimerlo, specialmente se molto piccoli. Anche per loro viene raccomandata un´idratazione adeguata, possibilmente con acqua non troppo fredda evitando succhi di frutta, bibite gassate o contenenti caffeina. L’abbigliamento adatto: capi leggeri e fibre naturali.
Per gli anziani meglio puntare su cibi leggeri, ma bisogna cercare di combattere la tendenza, che hanno i meno giovani, di mangiare troppo poco quando arriva il caldo. Rimane fondamentale bere molto e spesso. Quanto all´aria condizionata, meglio non utilizzarla a temperature troppo basse.
Ecco nel dettaglio, cosa consigliano degli esperti:

Cosa fare quando fa caldo

1. Bere molto e spesso (fino a 2 litri d´acqua al giorno), anche quando non si ha sete:
2. Mangiare molta frutta e verdura e fare pasti leggeri;
3. Vestirsi con abiti leggeri, di colore chiaro, non aderenti, di cotone, lino o comunque fibre naturali;
4. Nelle ore più calde usare tende o chiudere le imposte;
5. Fare bagni o docce con acqua tiepida;
6. Stare il più possibile con altre persone;
7. Passare più tempo possibile in ambienti con aria condizionata;
8. Consultare il proprio medico prima di assumere integratori di sali minerali, se si assumono farmaci in maniera regolare;
9. Pulire i filtri dei condizionatori periodicamente (sono un ricettacolo di polveri e batteri), e regolare la temperatura a 25/27 gradi centigradi o comunque non troppo bassa rispetto a quella esterna;
10. Se si è affetti da diabete o ipertensione o da altre patologie che implicano l´assunzione continua di farmaci, è importante consultare il proprio medico di famiglia per conoscere eventuali reazioni che possono essere provocate dalla combinazione caldo/ farmaco o sole/farmaco.